Hai paura di diventare un XL prima del 3 aprile? Come mantenersi in forma anche in “quarantena”

Non eravamo a conoscenza di quanto fosse folle la nostra routine quotidiana fino a quando il coronavirus non ha invaso le nostre vite e le ha distorte all'improvviso. Da un giorno all'altro, ci siamo ritrovati murati all'interno della casa, senza la possibilità di uscire a fare shopping, andare in palestra, andare a prendere un aperitivo con un amico per raccontarci i segreti. Tutto ciò che abbiamo sempre fatto (e di cui ci siamo lamentati) è stato improvvisamente portato via violentemente da noi e ora stiamo lottando per recuperarlo.

Nel frattempo, per evitare di diventare completamente brutti e con 10 chili in più fino al 3 aprile, non smettiamo di allenarci. Certo, farlo da soli a casa non è il massimo. Ma con la giusta motivazione e il pensiero positivo lo faremo. Ecco alcuni consigli per allenarsi a casa e far salire l'ormone dell'umore che sembra riposare in questi giorni. L'esercizio fisico è importante perché accelera il metabolismo e brucia più calorie anche a riposo. Continua a leggere dopo la foto


Non appena ti svegli, bevi una bella tazza di acqua calda che pulirà tutti i tuoi organi e poi vai in ginnastica (sì, dovrebbe preferibilmente essere fatto a stomaco vuoto). Cerca una zona tranquilla della casa, non guardare il tuo cellulare e concentrati sul momento tutto per te. Potresti anche trovare utili la corda per saltare, un elastico, i pesi e la piattaforma instabile per le isometrie. Ovviamente se hai una cyclette, un vogatore e un tapis roulant a casa, meglio per te. A questo punto, connettiti a Internet e cerca su YouTube il tipo di formazione più adatta alle tue esigenze. Continua a leggere dopo la foto


Se invece sei abituato ad andare in palestra, chiedi al tuo personal trainer una carta che puoi fare a casa. In alternativa, puoi scaricare un'app di fitness poiché ce ne sono molte in rete. Sarai in grado di scegliere l'allenamento che preferisci in base al tuo livello e alle tue esigenze. Se sei davvero un combattente pigro, ecco alcuni semplici esercizi da fare ogni giorno per rimanere in forma per quello che puoi. Nel frattempo, non far cadere le natiche e fare trenta squat ogni giorno. Piedi larghi appena sopra i fianchi, abbassati come se stessi cercando di sederti su una sedia e sollevati. Se lo fai con un peso, ancora meglio. Continua a leggere dopo la foto

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Per scolpire gli addominali laterali, fai questo esercizio: piegati su un lato e poi sull'altro alternativamente. Esegui questo esercizio 20 volte (ogni lato) e tieni le bottiglie in mano per renderlo più stancante. La tavola frontale è anche un esercizio per gli addominali. Appoggiati ai gomiti e tieni duro con le dita dei piedi. Stai dritto come una panchina senza piegare la schiena. Fallo per un minuto al giorno e alla fine della quarantena avrai gli addominali come Canalis. Quasi.

Arrivederci gonfiore addominale, come avere una pancia piatta senza praticamente nessuno sforzo

Hai paura di diventare un XL prima del 3 aprile? Come mantenersi in forma anche in "quarantena" viene dalla rivista Caffeina .

(Fonte: Articolo originale su Caffeina Magazine)

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Babel Fish

Con l'ausilio di un Pesce di Babele, Babel Fish traduce in italiano articoli da noti blog intergalattici e - giammai soddisfatto - traduce dall'italiano al Vogon e poi di nuovo dal Vogon all'italiano articoli da noti blog italiani. I risultati delle lavoro di Babel Fish sono pubblicati su questo blog.